正しい食事でにきび予防

プロアクティブでのにきびケアと正しい食事でにきび予防をしましょう！

☆正しい食事☆

よい食材

にきびに効果的な栄養の代表は【ビタミンB】。このビタミンBは皮膚の炎症を抑え、肌の代謝を良くする働きがあるんです。つまり健康的なお肌に近づけにきびを撃退しやすくなるんです。このビタミンBですが『納豆』や『レバー』などに多く含まれていますので朝の納豆ご飯などはニキビ予防に効果的なんですね

悪い食材

皆さん想像できると思いますが、油の多いファーストフードや糖分の多いお菓子などはにきびの大敵です。きれいなお肌の為にもお菓子はほどほどにして、ファーストフードなどは極力利用しないようにしましょうね。外食するときは、サラダなどを入れると良いとおもいます。またもしも食べ過ぎたら、水を多めにのんで、２０分ほど歩いてみましょう。ダイエットや美肌に効果的なので、もちろんにきび予防やにきび対策としてもおすすめですよ

吹き出物にﾌﾟﾛｱｸﾃｨﾌﾞ